SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • BRZUCH Z REGULY NA KONCU SIE DAJE ABY NIE MECZYC SIE NAD CZYMS TAK MALO WAZNYM JAK BRZUCH Hehe - dla mnie dosyc wazne, mam cienki brzuch a chce zeby bylo cos rysowalo nawet jak jest sie nieco otluszczonym. Pozatym z doswiadczenia wiem ze na koniec nie chce mi sie juz nigdy robic i nawet jak zrobie to tak "na odwal" - zostawie na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-14 14:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkursy po sezonie wakacyjnym 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie-co macie przeciwko drążkom,poręczom i innym ćwiczeniom z obciążeniem własnego ciała? To jest podstawa podstaw,ćwiczenia nie będą trudne ale warto je opanować. Sam trening jest dla mięśni dość przewidywalny-ten sam tor ruchu,ten sam kierunek i zwrot działania siły. Do tego każdy z nas - a większość nie zdaje sobie z tego sprawy - ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2015-08-18 21:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orbitrek & AB Shaper

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    AB Shaper natomiast jest przeznaczony do ćwiczenia mięsni brzucha trening obejmuj wszystkie partie w tym także dolne mięsnie dzieki podstawce na nogi podobno ćwiczenia na przyrządzie są bezpieczniejsze niz tradycyjne brzuszki ponieważ nie nadwyrężają kręgosłupa co powoduje bóle pleców i karku trening też pozwala na zmienną intensywność poprzez [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 18308 Data: 2002-05-21 20:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENOWANIE MIĘŚNI BRZUCHA

    Post
    Trening dla początkujących

    -czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza? Nie, nie wystarcza. Przy niskiej wadze ciała Twoje ciało będzie wyglądać szpetnie, nie wspominając o aspekcie zdrowotnym i powtarzaniu permanentnie tych samych ruchów ( skłony i.t.d ) mięśnie brzucha kształtują głównie ćwiczenia siłowe (siady/wiosła/ciągi i.t.d ) ćwiczenia docelowe to tylko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2016-06-26 16:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST prosze o ocene

    Post
    Trening w domu

    dzieki za wskazowki nie jestem przekonany do tak mamłej ilosci seri i cwiczen ale takie zasady kreuja trening hst przetestuje ten trening moze sie do niego przekonam O to koncowa wersja planu prosze o ostatnie poprawki jesli beda potrzebne NOGI 1przysiady 2 2wspiecia 1 z małymi obcazeniami stopniowo w granicach rozsadku zamiast przysiadow na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2006-02-14 09:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Najpierw trenujemy partie duże, potem małe. - Partie wspomagające trenowane na treningu partii wspomaganych trenujemy w drugiej kolejności - Najpierw wykonujemy ćwiczenia podstawowe, potem izolowane (metoda wstępnego zmęczenia mięśni zakłada, że najpierw męczymy główne mięśnie ćwiczeniami izolowanymi, aby mięśnie wspomagające nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2012-03-21 17:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch nie obciążające lędźwi?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czekam po 2 miesiące :-( Może Twój bardzo znany, ten gość znany ale z okolic. Obiecalem, że napiszę. Diagnoza - przodopochylenie miednicy - lordoza pogłębiona. Wskazał mi ćwiczenia aktywujące mieśnie brzucha i jak powiniem ustawiać miednice do ćwiczeń, cieżki nawyk do wyuczenia, bede chociaz staral sie przy ćwiczeniach o tym pamiętać. Muszę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2019-07-19 09:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo pytań od zielonego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej dziękuje za porady , dizsiaj byłem na siłce i robiłem klate + biceps 3-4 ćwiczenia na obie ale na max moich mżliwości i z intensywnością > 1 h treningu + brzuszki ( 2 serie po 100 + 2 po 75 + 2 po 50 ) . Mój trening będzie 4 razy tygodniowo w systemie : poniedziałek-środa-piątek i sobota ( duzo grałem w piłke więc mam nogi w formie i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2012-02-17 16:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem, tak z gustami sie nie dyskutuje, wiem, ze chcesz wyszczuplic nogi. Zasada jest prosta nie zalezy nam na miesniach w danej czesci ciala nie cwiczymy ich. Ale ja uwazam, ze u ciebie problem nie lezy w wielkosci miesni co raczej w ilosci tluszczu na nogach i tych jak sie pozbedziesz to nogi beda szczuplejsze. Nie sadze bys miala jakakolwiek [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11254 Data: 2008-05-15 14:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, poprawa sprawności etc :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płaska: 5-6 serii po 10-12 powtórzeń -ławeczka skośna w góre: 3-4 serie po 10-12 powtórzeń -ławeczka skośna w dół: jw -rozpiętki i wyciskanie na płaskiej hantlami: te ćwiczenia na zmiane po serii aby jeszcze bardziej wymęczyć mięśnie. wygląda to tak że od razu prawie po robieniu rozpiętek wyciskam hantlami. 4-5 serii w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2008-03-18 20:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kulturystyczny dla piłkarza.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ,juz od dłuzszego czasu zastanawiam sie nad najlepszym treningiem na siłowni dla kogos kto za priorytet ma piłkę nożna.Dodam ze jestem chudy nawqet jak na piłkarza 185/75kg,no i walcze o to ,aby te kilogramy byly na poziomie 78kg i nie wyzszym ani nizszym ,przy codziennym treningu aerobowym + w weekend mecz bardzo ciezko jest zbudowac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9247 Data: 2006-03-09 18:19:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wykroki to cwiczenia na czteroglowe ud, nie ma sensu ich robic kiedy sa przysiady ze sztanga. Trzeba cwiczyc wszystkie miesnie a w przypadku ktory zaproponowales gdzie cwiczenie na dwuglowe? Jak dla mnie bede sie spieral ze przysiady + dzien dobry to dobry zestaw na cwiczenie nog.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2010-12-09 17:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kapuściana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    versace90 - nie udzielaj się proszę Słuchajcie ryż i mleko 0,5% są mi potrzebne na mięśnie bo nie chcę ich spalać podczas ćwiczenia chce żeby tłuszcz był spalany a mięśnie jako tako rosły

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6167 Data: 2011-02-15 11:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kapuściana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Słuchajcie ryż i mleko 0,5% są mi potrzebne na mięśnie bo nie chcę ich spalać podczas ćwiczenia chce żeby tłuszcz był spalany a mięśnie jako tako rosły" tym mnie typie poskładałeś, z resztą cały temat jest świetny :) smacznej kapusty

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6167 Data: 2011-03-08 20:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z PLECAMI:(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    trzeba zastosowac cwiczenia na plecy okraglo-wklesle w pierwszej kolejnosci. Mianowicie rozciagac miesnie klatki piersiowej bo one powoduja zaokraglenie plecow i wysuniecie barkow do przodu. Nastepnie trzeba wzmocnic miesnie plecow szczegolnie na wysokosci lopatek to znaczy miesnie rownolegloboczne i czworoboczne czesc wstepujaca i srodkowa. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2009-03-28 23:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na szczyt bicepsa

    Post
    Trening w domu

    [...] szczytów bicepsa poprzez 1. Uginanie sztangielki opartej o udo 2. Uginanie sztangi w opadzie tułowia powodować może że później trudno będzie powiększać rozmiar bicepsa ćwiczeniami podstawowymi na masę ? ' Sa to cwiczenia nastawione glownie na tzw szczyt bicepsa (wpierw rozwija sie ich gorna czesc) Nie ma to wplywu na rozwoj calosci bicepsu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6824 Data: 2001-12-14 15:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przodopochylenie miednicy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się jakimiś aktywacjami na mięśnie pośladkowe bo jeśli do tej pory Twoje mięśnie pośladkowe nie pracowały jak należy i nie zostawały odpowiednio do pracy włączone to teraz ćwiczenia typu hip thrust czy martwe ciągi nie będą go odpowiednie stymulować. Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia podsatwowe postaraj się aktywować ten pośladek i zobaczysz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2019-11-12 12:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko jest w porządku.

    Post
    Trening dla początkujących

    generalnie a6w nie powinno przeszkadzać ale są lepsze cwiczenia. Celem jest masa a masa idzie najlepiej jak robisz cwiczenia na wolnych ciezarach czyli nie uzywasz wyciagów i linek czyli jest dobrze. Jesli o mnie chodzi, mogłbym cwiczyc takim planem, ale to tylko moja opinia i nie bierz mnie za eksperta bo po prostu wyrażam swoją opinie. Wywal [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2013-03-26 01:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym różnią się te dwa ćwiczenia ?

    Post
    Trening dla początkujących

    " Pierwsze ćwiczenie jest na prostowniki grzbietu a drugie na mięśnie brzucha" " To dwa zupełnie inne ćwiczenia." Jak napisze Tobie doświadczony bywalec siłowni, trener personalny czy ktoś, kto się zna na rzecz, że pierwsze ćwiczenie jest na mięśnie grzbietu, a drugie na brzuch to odpiszesz raz jeszcze, że angażujemy podobne mięśnie? Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2015-11-08 22:38:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Modlitewnik TAK czy NIE ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzięki Mawashi za radę ale mam mały problem. Jeśli chodzi o cwiczenie o którym napisałeś a mianowicie modlitewnik z wyciągiem to niestety u mnie na siłce niedarady robic tego cwiczenia. Mamy modlitewnik i niezabardzo jest jak go przenieś pod wyciąg. Robie na modlitewniku ze sztangą łamaną ale jak właśnie napisałeś w następnej wypowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11719 Data: 2005-02-12 10:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)